康銘揚 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:53:44 | 10:42/km

日期: 2023-12-21 12:03 - 平均心率: 83 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 10'11" / 11'05" / 10'57" / 10'25" / 10'54" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11"

1000 / 1000

2

11'05"

(21'16")

11'05" (+00'54")

1000 / 2000

3

10'55"

(32'12")

10'55" (+00'44")

1000 / 3000

4

10'24"

(42'37")

10'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

10'54"

(53'31")

10'54" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'12"

(53'44")

09'38"

21 / 5021

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	11'05"	00:21'16"
3	10'57"	00:32'13"
4	10'25"	00:42'38"
5	10'54"	00:53'32"
5.0	10'02"	00:53'45"

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