陳健平 2023/12/22 訓練日誌

陳健平基隆
ID 771524

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陳健平

12.3 km | 01:00:19 | 04:53/km

日期: 2023-12-22 10:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 69.3

Pace: 05'01" / 05'00" / 04'56" / 04'59" / 05'02" / 04'59" / 04'51" / 04'45" / 04'45" / 04'32" / 04'58" / 04'56" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'30")

1000 / 1000

05'00"

(10'01")

05'00" (+00'29")

1000 / 2000

04'55"

(14'57")

04'55" (+00'24")

1000 / 3000

04'59"

(19'56")

04'59" (+00'28")

1000 / 4000

05'02"

(24'58")

05'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳健平

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讚啦👍！跑自己番號，破了自己最佳10K紀錄🤩🤩🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.77 km

Adidas Boston11 累積 : 168.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

謝國楨, 翁小箴和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

龍大爺很棒，越來越好👍

2023-12-22 22:24 ·

1 個人推

謝國楨最速賽道持續進化👍

2023-12-23 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	05'02"	00:24'58"
6	04'59"	00:29'57"
7	04'51"	00:34'48"
8	04'45"	00:39'33"
9	04'45"	00:44'18"
10	04'32"	00:48'50"
11	04'58"	00:53'48"
12	04'56"	00:58'44"
12.3	04'33"	01:00'19"