Daphne Hu 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
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13.1 km | 01:24:00 | 06:23/km

日期: 2023-12-22 09:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 72.1

Pace: 06'59" / 06'04" / 06'10" / 06'00" / 05'57" / 07'11" / 05'57" / 05'54" / 06'06" / 08'17" / 06'15" / 06'12" / 06'10" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'03")

06'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'11")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'11")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'07")

05'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

休息了幾天，睡好飽，好舒服…
嘰哩嘎囉和君分享賽事的甘苦…重溫一下賽事的熱血…
跑馬，自己創造樂趣❤️🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

SFHuang, 淑君和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'04"	00:13'03"
3	06'10"	00:19'13"
4	06'00"	00:25'13"
5	05'57"	00:31'10"
6	07'11"	00:38'21"
7	05'57"	00:44'18"
8	05'54"	00:50'12"
9	06'06"	00:56'18"
10	08'17"	01:04'35"
11	06'15"	01:10'50"
12	06'12"	01:17'02"
13	06'10"	01:23'12"
13.1	06'01"	01:24'03"

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