NicoleC 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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恭喜破PB

半馬 | 02:19:17 | 06:36/km | 第20半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+00'05")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:31'47"

15 km

(01:37'20")

00:33'41" (+01'54")

01:07'43" (+04'04")

20 km

(02:11'22")

00:34'02" (+02'15")

Finish

(02:19:17)

日期: 2023-12-17 07:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'59")

06'18" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'03")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'04")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'48"

(31'52")

06'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很適合破紀錄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.94 km

New balance Fuel Cell SC Elite V3 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

@張小弟@ 和周世偉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
3	06'03"	00:19'03"
4	06'01"	00:25'04"
5	06'48"	00:31'52"
6	06'15"	00:38'07"
7	06'42"	00:44'49"
8	05'57"	00:50'46"
9	05'53"	00:56'39"
10	07'00"	01:03'39"
11	05'54"	01:09'33"
12	06'39"	01:16'12"
13	06'04"	01:22'16"
14	08'06"	01:30'22"
15	06'58"	01:37'20"
16	06'05"	01:43'25"
17	06'07"	01:49'32"
18	07'29"	01:57'01"
19	06'53"	02:03'54"
20	07'28"	02:11'22"
21	06'33"	02:17'55"
21.2	05'30"	02:19'17"

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