洪靜瑛 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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6.0 km | 00:40:54 | 06:47/km

日期: 2023-12-20 17:39 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'11" / 06'42" / 06'40" / 06'40" / 06'41" / 06'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'52")

06'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'32")

06'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'12")

06'39"

1000 / 4000

5

06'41"

(33'53")

06'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕
昨天到健身房跑跑，下雨又冷⋯
時間很緊迫，所以就跑6k吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.35 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

小姜, 金賀菈和其他 7 人說推

·

小姜運動愉快！

2023-12-27 07:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'42"	00:13'53"
3	06'40"	00:20'33"
4	06'40"	00:27'13"
5	06'41"	00:33'54"
6	06'52"	00:40'46"
6.0	06'47"	00:40'56"

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