吳瑞登 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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5.5 km | 00:42:43 | 07:47/km

日期: 2023-12-21 16:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 76

Pace: 07'07" / 09'23" / 29'08" / 06'47" / 06'47" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

09'23"

(16'30")

09'23" (+02'37")

1000 / 2000

3

07'48"

(24'19")

07'48" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'46"

(31'06")

06'46"

1000 / 4000

5

06'46"

(37'52")

06'46"

1000 / 5000

6

04'50"

(42'43")

10'05" (+03'19")

479 / 5479

台中

吳瑞登

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.21 km

Shing SR01 累積 : 960.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王國權說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	09'23"	00:16'30"
3	29'08"	00:45'38"
4	06'47"	00:52'25"
5	06'47"	00:59'12"
5.5	10'05"	01:04'02"

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