Cecilia_Chao 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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1.3 km | 00:09:04 | 07:01/km

日期: 2023-12-19 19:39 - 地點: 三民家商 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'07" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

01'57"

(09'04")

06'44"

289 / 1289

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.49 km

ASICS Novablast 3 累積 : 891.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小青🐸 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
1.3	06'43"	00:09'04"

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