Daphne Hu 2023/12/25 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

11.8 km | 04:34:31 | 23:12/km

日期: 2023-12-25 11:16 - 地點: 鶯歌石 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 15°C - 濕度: 61.7

Pace: 17'32" / 13'09" / 29'44" / 25'54" / 42'51" / 28'10" / 28'45" / 23'32" / 20'03" / 18'00" / 14'18" / 15'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'32"

(17'32")

17'32" (+04'24")

1000 / 1000

13'08"

(30'41")

13'08"

1000 / 2000

29'43"

(01:00'25")

29'43" (+16'35")

1000 / 3000

25'54"

(01:26'19")

25'54" (+12'46")

1000 / 4000

42'51"

(02:09'10")

42'51" (+29'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

玉山公園慶生

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桃園

Daphne Hu

2024祝大家旺旺旺❤️

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桃園

Daphne Hu

神龜石

留言

天氣太好，不出門對不起外面的太陽公公..
ㄧ個人背著包，坐火車來到鶯歌站….
開始從宏德宮走孫龍步道往大棟山的大榕樹當折返點✌️
ㄧ個人，很悠哉….
可能早上跑太少，精力滿滿🤣🤣

#我是好動兒
#瑞哥生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.60 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

雲遠德, 智文和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'32"	00:17'32"
2	13'09"	00:30'41"
3	29'44"	01:00'25"
4	25'54"	01:26'19"
5	42'51"	02:09'10"
6	28'10"	02:37'20"
7	28'45"	03:06'05"
8	23'32"	03:29'37"
9	20'03"	03:49'40"
10	18'00"	04:07'40"
11	14'18"	04:21'58"
11.8	15'06"	04:34'31"