鄭秀珍 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秀珍台中
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6.2 km | 00:55:40 | 09:01/km

日期: 2023-12-26 18:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 19°C - 濕度: 78.2

Pace: 07'06" / 07'42" / 10'21" / 06'48" / 09'15" / 12'44" / 10'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.20 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'42"	00:14'48"
3	10'21"	00:25'09"
4	06'48"	00:31'57"
5	09'15"	00:41'12"
6	12'44"	00:53'56"
6.2	10'37"	00:55'40"

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