5.0 km | 00:32:54 | 06:34/km日期: 2016-05-18 23:18 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 08'38" / 06'16" / 08'54" / 06'32" / 06'38" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'04" (+01'49") | 5 / 5005 |
E 10k 久違的慢跑ＸＤ
其實現在都比較喜歡跑帶一點強度的
不過發現都不跑E也不行
還是要有基本跑量才能吃得下更多訓練量
最近壓力很大 壓縮了運動的時間
週末有個考試很想臨陣脫逃
因為其實不是必要的考試...
失眠了一個禮拜超痛苦
今天強迫自己下午運動一次 晚上運動一次
邊跑邊聽快歌 暫時不想考試的事情
心情稍微好一點點
補給：巧克力牛奶 乾意麵 豆花
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
89.42 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'38" | 00:08'38" |
| 2 | 06'16" | 00:14'54" |
| 3 | 08'54" | 00:23'48" |
| 4 | 06'32" | 00:30'20" |
| 5 | 06'38" | 00:36'58" |
| 5.0 | 08'21" | 00:37'01" |
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