朱埕毅 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱埕毅苗栗
ID 401781

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7.5 km | 04:26:57 | 35:32/km

日期: 2023-12-26 09:37 - 總爬升: 876 m - 地點: 加里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 22300 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'32"

(30'32")

1.97 (-0.56)

1000 / 1000

93 / 35

2

23'49"

(54'21")

2.52 (-0.01)

1000 / 2000

87 / 47

3

48'01"

(01:42'22")

1.25 (-1.28)

1000 / 3000

82 / 25

4

01:01'22"

(02:43'44")

0.98 (-1.55)

1000 / 4000

70 / 23

5

33'28"

(03:17'12")

1.79 (-0.74)

1000 / 5001

92 / 32

展開計圈分析

西線上杜鵑嶺下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 months ago

eatingben98, 田楷寅和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'10"	00:30'10"
2	23'49"	00:53'59"
3	46'50"	01:40'49"
4	61'30"	02:42'19"
5	34'07"	03:16'26"
6	34'15"	03:50'41"
7	23'35"	04:14'16"
7.5	24'41"	04:26'57"

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