Richard Lo 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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40.9 km | 04:30:52 | 06:37/km

日期: 2023-12-24 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'47" / 05'40" / 05'57" / 05'52" / 06'04" / 05'48" / 05'58" / 05'45" / 05'39" / 06'00" / 05'40" / 05'46" / 06'22" / 05'40" / 05'39" / 06'27" / 06'05" / 06'02" / 06'06" / 06'31" / 08'06" / 06'14" / 06'13" / 07'19" / 06'35" / 06'40" / 08'26" / 06'38" / 08'06" / 06'54" / 08'05" / 08'09" / 06'57" / 06'41" / 06'36" / 07'45" / 06'29" / 07'11" / 06'43" / 09'03" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'28")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'25")

05'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'16")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'21")

06'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

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苗栗

Richard Lo

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苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.43 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'40"	00:12'27"
3	05'57"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	06'04"	00:30'20"
6	05'48"	00:36'08"
7	05'58"	00:42'06"
8	05'45"	00:47'51"
9	05'39"	00:53'30"
10	06'00"	00:59'30"
11	05'40"	01:05'10"
12	05'46"	01:10'56"
13	06'22"	01:17'18"
14	05'40"	01:22'58"
15	05'39"	01:28'37"
16	06'27"	01:35'04"
17	06'05"	01:41'09"
18	06'02"	01:47'11"
19	06'06"	01:53'17"
20	06'31"	01:59'48"
21	08'06"	02:07'54"
22	06'14"	02:14'08"
23	06'13"	02:20'21"
24	07'19"	02:27'40"
25	06'35"	02:34'15"
26	06'40"	02:40'55"
27	08'26"	02:49'21"
28	06'38"	02:55'59"
29	08'06"	03:04'05"
30	06'54"	03:10'59"
31	08'05"	03:19'04"
32	08'09"	03:27'13"
33	06'57"	03:34'10"
34	06'41"	03:40'51"
35	06'36"	03:47'27"
36	07'45"	03:55'12"
37	06'29"	04:01'41"
38	07'11"	04:08'52"
39	06'43"	04:15'35"
40	09'03"	04:24'38"
40.9	07'02"	04:30'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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