annie學姐 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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3.2 km | 00:26:32 | 08:17/km

日期: 2023-12-28 18:44 - 平均心率: 130 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 09'47" / 07'29" / 07'41" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

10'14" (+02'37")

400 / 400

2

03'11"

(07'16")

07'57" (+00'20")

400 / 800

3

03'20"

(10'37")

08'20" (+00'43")

400 / 1200

4

03'14"

(13'51")

08'05" (+00'28")

400 / 1600

5

03'23"

(17'15")

08'29" (+00'52")

400 / 2000

展開計圈分析

成美橋-成美長壽橋-對岸-成功橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.02 km

Nike Pegasus 飛馬39 累積 : 205.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

sophie 和 5速男說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	07'29"	00:17'16"
3	07'41"	00:24'57"
3.2	07'48"	00:26'33"

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