mark 2016/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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2.0 km | 00:19:56 | 09:49/km

日期: 2016-05-23 08:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 09'44" / 09'56" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43"

1000 / 1000

2

09'56"

(19'39")

09'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

00'16"

(19'55")

09'43"

27 / 2027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.15 km

Brooks Cascadia 10 累積 : 188.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, Kelvin Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	09'56"	00:19'40"
2.0	09'33"	00:19'56"

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