Richard Lo 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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40.9 km | 04:20:16 | 06:22/km

日期: 2023-12-31 06:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3103 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'53" / 06'10" / 05'59" / 05'59" / 06'21" / 06'02" / 06'49" / 05'34" / 06'14" / 05'33" / 05'31" / 06'04" / 06'11" / 05'52" / 06'38" / 05'51" / 05'51" / 06'52" / 05'53" / 05'49" / 07'17" / 05'53" / 05'50" / 07'15" / 05'55" / 09'05" / 05'53" / 07'11" / 05'55" / 06'54" / 06'01" / 07'27" / 06'10" / 06'54" / 06'31" / 07'37" / 07'21" / 06'24" / 06'13" / 06'13" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'03")

06'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'02")

05'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'01")

05'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'22")

06'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.43 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'10"	00:12'03"
3	05'59"	00:18'02"
4	05'59"	00:24'01"
5	06'21"	00:30'22"
6	06'02"	00:36'24"
7	06'49"	00:43'13"
8	05'34"	00:48'47"
9	06'14"	00:55'01"
10	05'33"	01:00'34"
11	05'31"	01:06'05"
12	06'04"	01:12'09"
13	06'11"	01:18'20"
14	05'52"	01:24'12"
15	06'38"	01:30'50"
16	05'51"	01:36'41"
17	05'51"	01:42'32"
18	06'52"	01:49'24"
19	05'53"	01:55'17"
20	05'49"	02:01'06"
21	07'17"	02:08'23"
22	05'53"	02:14'16"
23	05'50"	02:20'06"
24	07'15"	02:27'21"
25	05'55"	02:33'16"
26	09'05"	02:42'21"
27	05'53"	02:48'14"
28	07'11"	02:55'25"
29	05'55"	03:01'20"
30	06'54"	03:08'14"
31	06'01"	03:14'15"
32	07'27"	03:21'42"
33	06'10"	03:27'52"
34	06'54"	03:34'46"
35	06'31"	03:41'17"
36	07'37"	03:48'54"
37	07'21"	03:56'15"
38	06'24"	04:02'39"
39	06'13"	04:08'52"
40	06'13"	04:15'05"
40.9	06'00"	04:20'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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