廖冠錡 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
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5.5 km | 00:22:19 | 04:03/km

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	00:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2023-12-31 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'58")

04'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'04")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'21")

04'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'37")

04'16" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'42"

(22'19")

04'07" (+00'10")

412 / 5412

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

2023收操跑，其實只是想去喝紅豆湯啦！明年要多跑全馬了。

賽後評分: 今年比去年熱很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.94 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

莊英超, 許瓊瓊和其他 8 人說推

·

楊士弘新年快樂~2024繼續加油🥳恭喜高速完賽上凸台~

2023-12-31 22:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'02"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'17"	00:16'22"
5	04'16"	00:20'38"
5.4	04'07"	00:22'20"

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