Leaf 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第26半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'10" (+00'31")

15 km

(01:15'09")

00:25'20" (+00'41")

00:51'25" (+01'36")

20 km

(01:41'14")

00:26'05" (+01'26")

Finish

(01:48:08)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

11'13" (+06'24")

3 / 3

2

05'00"

(05'02")

05'00" (+00'11")

1000 / 1002

3

04'49"

(09'52")

04'49"

1000 / 2003

4

04'51"

(14'44")

04'51" (+00'02")

1000 / 3003

5

04'54"

(19'38")

04'54" (+00'05")

1000 / 4003

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很喜歡它的牽手獎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.64 km

adidas Boston 12 累積 : 565.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊士弘, 叮噹和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'50"	00:09'51"
3	04'52"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	05'02"	00:24'39"
6	04'57"	00:29'36"
7	05'08"	00:34'44"
8	05'05"	00:39'49"
9	05'00"	00:44'49"
10	05'00"	00:49'49"
11	05'01"	00:54'50"
12	04'58"	00:59'48"
13	05'04"	01:04'52"
14	05'02"	01:09'54"
15	05'15"	01:15'09"
16	05'08"	01:20'17"
17	05'11"	01:25'28"
18	05'10"	01:30'38"
19	05'16"	01:35'54"
20	05'20"	01:41'14"
21	05'35"	01:46'49"
21.3	05'06"	01:48'08"

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朋友動態

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