曾立中 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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8.1 km | 00:46:37 | 05:44/km

日期: 2016-05-19 19:08 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'46" / 05'43" / 05'38" / 05'39" / 05'46" / 05'53" / 05'52" / 05'42" / 05'33" /

上星期四團練後,右膝蓋疼痛不已,休息一週後,試跑一下!~~好像還沒痊癒,下星期的太平山馬拉松~~慘了!
今天赤足2KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.55 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 光明RUN-511 和其他 12 人說推

·

陳揮龍加油~祝早日康復

2016-05-23 22:23 ·

1 個人推

曾立中謝謝揮龍!

2016-05-24 18:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	05'38"	00:17'07"
4	05'39"	00:22'46"
5	05'46"	00:28'32"
6	05'53"	00:34'25"
7	05'52"	00:40'17"
8	05'42"	00:45'59"
8.1	05'31"	00:46'37"

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