Roger 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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36.7 km | 02:02:07 | 18.1 km/h

日期: 2016-05-07 04:48 - 總爬升: 807 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 踏頻: 43 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 23.0 ~ 27.5°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

19.25 (-17.86)

4401 / 4401

2

08'11"

(21'55")

10.56 (-26.56)

1439 / 5841

3

02'30"

(24'25")

36.36 (-0.75)

1503 / 7344

4

08'12"

(32'37")

10.71 (-26.40)

1461 / 8806

5

02'28"

(35'05")

37.11

1515 / 10321

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.52 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ian, Roger 和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

Gary0818 12生肖~真的有變態~

2016-05-09 11:35 ·

1 個人推

Roger 只是目標

2016-05-10 21:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.5	24.8	40	-0.4 %
2	18.4	24.8	45	-0.1 %
3	20.8	24.7	26	-0.4 %
4	17.7	24.8	42	1.4 %
5	12.8	24.5	56	6.6 %
6	11.4	23.7	53	7.3 %
7	41.9	23.3	-8.2 %
8	14.2	23.3	36	9.2 %
9	11.8	23.2	53	7.6 %
10	41.4	23.0	-8.3 %
11	14.5	23.1	39	9.2 %
12	12.4	23.2	54	7.6 %
13	43.4	23.1	-8.2 %
14	13.4	23.8	33	9.2 %
15	12.4	23.9	52	7.6 %
16	42.4	23.6	-8.4 %
17	13.7	23.7	35	9.3 %
18	12.1	23.8	52	7.6 %
19	41.9	23.6	-8.2 %
20	15.5	23.9	39	9.3 %
21	12.6	24.0	48	7.6 %
22	43.4	23.9	-8.0 %
23	11.8	24.1	34	8.3 %
24	12.0	24.1	46	8.3 %
25	44.4	24.0	-8.5 %
26	12.2	24.3	39	8.4 %
27	14.1	24.3	47	8.1 %
28	40.0	24.3	-8.1 %
29	27.1	24.4	24	-2.8 %
30	22.0	25.5	44	-0.5 %
31	17.4	26.2	35	-0.2 %
32	19.9	26.5	40	-0.1 %
33	18.7	26.7	43	1.0 %
34	22.6	26.7	52	1.0 %
35	17.6	26.7	47	1.0 %
36.7	36.1	26.7	47	3.5 %

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