11.3 km | 00:57:49 | 05:06/km日期: 2024-01-03 17:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68
Pace: 05'29" / 05'07" / 05'01" / 05'00" / 05'16" / 05'02" / 05'02" / 05'14" / 04'58" / 05'03" / 05'01" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" | 327 / 11327 |
今天可以跑55分鐘左右。
一樣拿著手機聽節目，天氣微涼，突然覺得其實很這樣的天氣很好跑，也沒看錶就放推，一段時間後看看錶時間過的也滿快的，休賽時間輕鬆跑跑，想想過去一年發生的事情，一年就這樣過去啦～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.30 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1422.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'07" | 00:10'36" |
| 3 | 05'01" | 00:15'37" |
| 4 | 05'00" | 00:20'37" |
| 5 | 05'16" | 00:25'53" |
| 6 | 05'02" | 00:30'55" |
| 7 | 05'02" | 00:35'57" |
| 8 | 05'14" | 00:41'11" |
| 9 | 04'58" | 00:46'09" |
| 10 | 05'03" | 00:51'12" |
| 11 | 05'01" | 00:56'13" |
| 11.3 | 04'53" | 00:57'49" |
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