張恭賓 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張恭賓高雄
ID 558428

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1.4 km | 00:21:36 | 15:45/km

日期: 2024-01-04 16:35 - 平均心率: 104 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 61.9

Pace: 16'03" / 19'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

14'17"

1000 / 1000

2

07'19"

(21'36")

19'47" (+05'30")

369 / 1369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 380.78 km

ASICS Novablast 3 累積 : 349.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'03"	00:16'03"
1.4	19'46"	00:23'22"

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