洪靜瑛 2024/01/02 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

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洪靜瑛

12.0 km | 01:16:23 | 06:20/km

日期: 2024-01-02 16:02 - 總爬升: 289 m - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 60.6

Pace: 06'30" / 06'28" / 06'18" / 06'23" / 06'19" / 06'13" / 06'27" / 06'17" / 05'57" / 06'12" / 06'24" / 06'35" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'42")

1000 / 1000

06'27"

(13'07")

06'27" (+00'30")

1000 / 2000

06'17"

(19'25")

06'17" (+00'20")

1000 / 3000

06'23"

(25'48")

06'23" (+00'26")

1000 / 4000

06'19"

(32'07")

06'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

留言

💕我的跑跑人生💕
2024年開工了，今天天氣稍稍回溫，很適合跑跑⋯連續假期結束了，今天也上班了，早上起床時覺得頭暈暈的感覺，因為怎麼又⋯要上班了！
假期時間總是結束的很快，上班時間永遠都覺得漫長⋯
不過抱怨歸抱怨，我還是很慶幸自己有工作，沒想到又ㄧ年過去了，希望今年的我可以完成我自己設立的目標，家人身體可以健康，媽媽可以有進步⋯
也希望自己不會輕易放棄自己的原則，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.36 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2072.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Ming Yeh, 郭建民和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

欣慕靜瑛加油，讓跑步流汗運動，激勵我們更多信心迎接新的一年喔！

2024-01-03 08:40 ·

1 個人推

郭建民哇⋯速度在不知不覺中更提升了👍

2024-01-07 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'18"	00:19'16"
4	06'23"	00:25'39"
5	06'19"	00:31'58"
6	06'13"	00:38'11"
7	06'27"	00:44'38"
8	06'17"	00:50'55"
9	05'57"	00:56'52"
10	06'12"	01:03'04"
11	06'24"	01:09'28"
12	06'35"	01:16'03"
12.0	06'09"	01:16'14"