湯臣 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
ID 14358

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2.3 km | 00:14:47 | 06:28/km

日期: 2024-01-05 19:39 - 平均心率: 136 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.9

Pace: 06'51" / 06'14" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'04")

06'13"

1000 / 2000

3

01'43"

(14'47")

06'03"

285 / 2285

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.11 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Joe Lam 和 Billy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
2.3	06'00"	00:14'48"

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