湯臣 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
ID 14358

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2.2 km | 00:10:44 | 04:59/km

日期: 2024-01-05 20:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84.1

Pace: 05'14" / 04'51" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'05")

04'50"

1000 / 2000

3

00'39"

(10'44")

04'22"

151 / 2151

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.11 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Joe Lam 和 Billy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'51"	00:10'05"
2.2	04'18"	00:10'44"

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