康銘揚 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:20:36 | 06:42/km

日期: 2024-01-07 08:04 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 90.43

Pace: 06'45" / 06'38" / 07'38" / 06'25" / 06'30" / 08'21" / 06'06" / 07'02" / 06'54" / 05'51" / 06'32" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'21")

06'38" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'00")

07'38" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'24")

06'24" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'54")

06'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'38"	00:13'23"
3	07'38"	00:21'01"
4	06'25"	00:27'26"
5	06'30"	00:33'56"
6	08'21"	00:42'17"
7	06'06"	00:48'23"
8	07'02"	00:55'25"
9	06'54"	01:02'19"
10	05'51"	01:08'10"
11	06'32"	01:14'42"
12	05'53"	01:20'35"
12.0	06'13"	01:20'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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