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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 花蓮
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    0.8 km + 22.8 km + 4.8 km | 01:26:21
    2016 洄瀾國際鐵人三項精英賽
    官方成績
    日期2016-05-21
    成績01:26:21
    總名次14 / 174
    分組名次2 / 10
    平均速度
    日期: 2016-05-21 13:22 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    20'33"  (20'33")
    		22'59" (+21'38")894 / 894
    2
    02'23"  (22'56")
    		07'06" (+05'45")335 / 1230
    3
    01'50"  (24'46")
    		01'50" (+00'29")1000 / 2230
    4
    01'33"  (26'20")
    		01'33" (+00'12")1000 / 3230
    5
    01'34"  (27'54")
    		01'34" (+00'13")1000 / 4230
    展開計圈分析
    6
    01'33"  (29'27")
    		01'33" (+00'12")1000 / 5230
    7
    01'26"  (30'53")
    		01'26" (+00'05")1000 / 6230
    8
    01'23"  (32'17")
    		01'23" (+00'02")1000 / 7230
    9
    01'27"  (33'44")
    		01'27" (+00'06")1000 / 8230
    10
    01'56"  (35'41")
    		01'56" (+00'35")1000 / 9230
    11
    01'32"  (37'13")
    		01'32" (+00'11")1000 / 10230
    12
    01'22"  (38'36")
    		01'22" (+00'01")1000 / 11230
    13
    01'21"  (39'58")
    		01'21"1000 / 12230
    14
    01'24"  (41'22")
    		01'24" (+00'03")1000 / 13230
    15
    01'29"  (42'52")
    		01'29" (+00'08")1000 / 14230
    16
    01'49"  (44'42")
    		01'49" (+00'28")1000 / 15230
    17
    01'52"  (46'35")
    		01'52" (+00'31")1000 / 16230
    18
    02'11"  (48'47")
    		02'11" (+00'50")1000 / 17230
    19
    02'31"  (51'18")
    		02'31" (+01'10")1000 / 18230
    20
    02'28"  (53'46")
    		02'28" (+01'07")1000 / 19230
    21
    02'21"  (56'08")
    		02'21" (+01'00")1000 / 20230
    22
    02'31"  (58'40")
    		02'31" (+01'10")1000 / 21230
    23
    02'05"  (01:00'45")
    		02'05" (+00'44")1000 / 22230
    24
    01'39"  (01:02'25")
    		01'39" (+00'18")1000 / 23230
    25
    01'48"  (01:04'14")
    		05'51" (+04'30")309 / 23539
    26
    00'16"  (01:04'30")
    		05'17" (+03'56")51 / 23590
    27
    05'07"  (01:09'37")
    		05'07" (+03'46")1000 / 24590
    28
    04'49"  (01:14'27")
    		04'49" (+03'28")1000 / 25590
    29
    05'06"  (01:19'33")
    		05'06" (+03'45")1000 / 26590
    30
    04'56"  (01:24'29")
    		04'56" (+03'35")1000 / 27590
    31
    02'24"  (01:26'54")
    		05'04" (+03'43")475 / 28066
    花蓮
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
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    花蓮
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
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    2016.05.21洄瀾鐵人三項
    今年完全是以跑步為重心去練習，
    鐵人比較沒時間去練習，
    只有針對比賽練習轉換區的順暢度
    這次第一及第二轉換時間加起來，是有始以來最少的一次 ，總共只花4分20秒
    第二轉換區花3分51秒
    第二轉換區花45秒 （之前算錯 更正時間）
    騎車有保留體力 共花 ３９分１５秒 ，跟平常練習時間差不多，
    但游泳及跑步弱掉了！
    這次比較要感謝的人很多
    感謝 Josh Chung 教練耐心指導游泳！
    裝備組大師 曾大偉 提供裝備上的諮詢及服務
    感謝攝影師 林敬傑 分享拍攝
    最重要感謝 DVTT這個大家庭 ！ 讓我結交不少朋友跟朋友分享榮耀，也把榮耀歸給DVTT

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 108.58 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    a-day, elong 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    121'57"00:21'57"
    202'34"00:24'31"
    301'25"00:25'56"
    401'39"00:27'35"
    501'31"00:29'06"
    601'29"00:30'35"
    701'24"00:31'59"
    801'24"00:33'23"
    901'55"00:35'18"
    1001'34"00:36'52"
    1101'26"00:38'18"
    1201'22"00:39'40"
    1301'24"00:41'04"
    1401'26"00:42'30"
    1501'48"00:44'18"
    1601'57"00:46'15"
    1701'59"00:48'14"
    1802'28"00:50'42"
    1902'24"00:53'06"
    2002'35"00:55'41"
    2102'19"00:58'00"
    2202'23"01:00'23"
    2301'39"01:02'02"
    2404'31"01:06'33"
    2504'57"01:11'30"
    2604'59"01:16'29"
    2705'13"01:21'42"
    2804'40"01:26'22"
    28.188'01"01:32'14"

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