綠茶 2013/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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5.0 km | 00:24:55 | 04:57/km

日期: 2013-08-13 06:07 - 地點: 普忠路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'09" / 04'42" / 05'01" / 04'50" / 04'56" / 11'48" /

今日失眠沒什麼睡就天亮了，想說平時晨跑都起不來，就算是因禍得福吧！就來跑一下，不再動起來跑步週日的大腳丫就難看了。跑步注意一下姿勢，挺胸微傾與上抬腿，腰好酸怎麼會這樣？我想應該是核心雞群．．．練不夠。
祝大家七夕情人節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.40 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

李名笙, 阿琨和其他 87 人說推

·

Andy Cheng 綠茶大這個月很忙呦！

2013-08-13 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'42"	00:09'51"
3	05'01"	00:14'52"
4	04'50"	00:19'42"
5	04'56"	00:24'38"
5.0	11'48"	00:24'55"

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