謝耀德 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.5 km | 01:15:52 | 06:37/km

日期: 2024-01-07 07:13 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 142 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.9

Pace: 07'02" / 06'39" / 06'29" / 07'21" / 06'38" / 06'31" / 06'32" / 06'11" / 06'00" / 07'49" / 06'06" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'41")

06'39" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'10")

06'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'31")

07'20" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'09")

06'37" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hungone紅丸子, 陳桂枝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'39"	00:13'41"
3	06'29"	00:20'10"
4	07'21"	00:27'31"
5	06'38"	00:34'09"
6	06'31"	00:40'40"
7	06'32"	00:47'12"
8	06'11"	00:53'23"
9	06'00"	00:59'23"
10	07'49"	01:07'12"
11	06'06"	01:13'18"
11.5	05'34"	01:15'52"

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朋友動態

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