陳星影 2024/01/07 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:41:39 | 06:40/km | 第40馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:41:39
總名次	277 / 752
分組名次	70 / 166
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:27'13" (+00'39")

15 km

(01:21'59")

00:28'12" (+01'38")

00:57'35" (+03'48")

20 km

(01:51'22")

00:29'23" (+02'49")

25 km

(02:26'40")

00:35'18" (+08'44")

01:11'38" (+17'51")

30 km

(03:03'00")

00:36'20" (+09'46")

35 km

(03:44'05")

00:41'05" (+14'31")

01:20'31" (+26'44")

40 km

(04:23'31")

00:39'26" (+12'52")

Finish

(04:41:39)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

05'08"

(10'35")

05'08" (+00'04")

1000 / 2000

05'04"

(15'39")

05'04"

1000 / 3000

05'13"

(20'53")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

05'40"

(26'33")

05'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

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賽後評分: 這個橋！這個風！這個坡！！不是很喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.23 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'05"	00:15'40"
4	05'13"	00:20'53"
5	05'41"	00:26'34"
6	05'19"	00:31'53"
7	05'16"	00:37'09"
8	05'37"	00:42'46"
9	05'19"	00:48'05"
10	05'42"	00:53'47"
11	05'22"	00:59'09"
12	05'53"	01:05'02"
13	05'33"	01:10'35"
14	05'39"	01:16'14"
15	05'45"	01:21'59"
16	05'05"	01:27'04"
17	05'09"	01:32'13"
18	06'21"	01:38'34"
19	07'05"	01:45'39"
20	05'43"	01:51'22"
21	06'02"	01:57'24"
22	08'13"	02:05'37"
23	07'07"	02:12'44"
24	06'06"	02:18'50"
25	07'50"	02:26'40"
26	07'42"	02:34'22"
27	06'45"	02:41'07"
28	06'49"	02:47'56"
29	08'10"	02:56'06"
30	06'54"	03:03'00"
31	11'09"	03:14'09"
32	06'53"	03:21'02"
33	08'27"	03:29'29"
34	07'08"	03:36'37"
35	07'28"	03:44'05"
36	07'41"	03:51'46"
37	08'00"	03:59'46"
38	08'41"	04:08'27"
39	07'33"	04:16'00"
40	07'31"	04:23'31"
41	07'24"	04:30'55"
42	07'17"	04:38'12"
42.6	06'06"	04:41'47"