欣慕 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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4.6 km | 00:33:21 | 07:12/km

日期: 2024-01-07 09:58 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 138 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.1

Pace: 06'27" / 06'16" / 06'29" / 07'58" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'42")

06'16"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'11")

06'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'58"

(27'09")

07'58" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'21")

09'53" (+03'37")

627 / 4627

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.16 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, 張宏嘉和其他 18 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快🙂️

2024-01-07 20:33 ·

2 個人推

陳達鈴訓田運動愉快

2024-01-10 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'29"	00:19'12"
4	07'58"	00:27'10"
4.6	09'53"	00:33'22"

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