謝哲 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝哲嘉義
ID 128547

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5.1 km | 00:24:16 | 04:47/km

日期: 2016-05-22 23:13 - 天氣: dark - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'54" / 04'48" / 04'36" / 04'45" / 04'56" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'50" (+00'17")

995 / 995

2

04'53"

(09'42")

04'51" (+00'18")

1005 / 2000

3

04'36"

(14'18")

04'33"

1009 / 3010

4

04'45"

(19'03")

04'45" (+00'12")

997 / 4007

5

04'56"

(23'59")

04'56" (+00'23")

997 / 5005

6

00'17"

(24'16")

04'26"

63 / 5069

晚餐後昏睡醒來跑一下步來排乳酸好等一下繼續睡^^。

5月累積里程 : 81.55 km

索康尼(Saucony) TR7 累積 : 921.7 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, rongjyh(阿志) 和其他 28 人說推

·

汪信宏哇都5分速以內，哲哥絕招教一下好嗎？

2016-05-23 02:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'36"	00:14'18"
4	04'45"	00:19'03"
5	04'56"	00:23'59"
5.1	04'05"	00:24'16"

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