5.1 km | 00:36:37 | 07:10/km日期: 2016-05-25 23:14 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 適中 - 平均心率: 162 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 02'51" / 06'33" / 07'57" / 07'17" / 07'22" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+02'13") | 280 / 2280 |
| 4 | | 04'40" (+00'05") | 645 / 2926 |
| 5 | | 42'27" (+37'52") | 70 / 2996 |
| 6 | | 04'35" | 659 / 3655 |
| 7 | | 55'59" (+51'24") | 53 / 3709 |
| 8 | | 04'38" (+00'03") | 652 / 4361 |
| 9 | | 41'34" (+36'59") | 72 / 4434 |
| 10 | | 04'38" (+00'03") | 648 / 5082 |
| 11 | | 12'00" (+07'25") | 17 / 5099 |
Ｅ2k, I(4'40) 3min 休3min 四趟 右肩穩定度
<場地/天氣/人>
最近自強校區好像有群人是街頭健身的?XD
<運動表現/身體的感覺>
右肩在第三趟的時候覺得有點怪怪的
覺得還是右肩穩定度的問題
其他地方倒是滿順暢的
今天跑了四趟決定收工哈哈 主要是十二點了
<心理/雜想>
今天一屁股坐在摩斯用了三個多小時完成一篇文章，真是暢快ＸＤ
其實文字很早就寫得差不多了，三個小時主要都在製作圖片
雖然製作圖片很耗時間
不過對我而言非常療癒..XD
<給今天的訓練打分數> (1~10)
7.5
<下次訓練的重點>
E 肌耐力 關節優化
補給：豆漿 蛋塔 太陽餅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
89.42 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'51" | 00:02'51" |
| 2 | 06'33" | 00:09'24" |
| 3 | 07'57" | 00:17'21" |
| 4 | 07'17" | 00:24'38" |
| 5 | 07'22" | 00:32'00" |
| 5.1 | 05'51" | 00:32'35" |
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