evanhung 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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全馬 | 04:25:35 | 06:17/km | 第17馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:25:35
總名次	214 / 752
分組名次	54 / 163
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'27")

00:55'03" (+00'59")

10 km

(00:55'03")

00:26'50" (+00'04")

15 km

(01:21'49")

00:26'46"

00:54'04"

20 km

(01:49'07")

00:27'18" (+00'32")

25 km

(02:17'16")

00:28'09" (+01'23")

01:01'22" (+07'18")

30 km

(02:50'29")

00:33'13" (+06'27")

35 km

(03:27'03")

00:36'34" (+09'48")

01:18'06" (+24'02")

40 km

(04:08'35")

00:41'32" (+14'46")

Finish

(04:25:35)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

賽後評分: 回程的大橋是大魔王
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.17 km

asics cumulus 25 累積 : 939.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

黃明蘋, 陳國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'23"	00:11'50"
3	05'19"	00:17'09"
4	05'27"	00:22'36"
5	05'37"	00:28'13"
6	05'21"	00:33'34"
7	05'17"	00:38'51"
8	05'20"	00:44'11"
9	05'19"	00:49'30"
10	05'33"	00:55'03"
11	05'22"	01:00'25"
12	05'34"	01:05'59"
13	05'19"	01:11'18"
14	05'31"	01:16'49"
15	05'00"	01:21'49"
16	05'12"	01:27'01"
17	05'10"	01:32'11"
18	06'07"	01:38'18"
19	05'23"	01:43'41"
20	05'26"	01:49'07"
21	05'41"	01:54'48"
22	05'21"	02:00'09"
23	05'57"	02:06'06"
24	05'36"	02:11'42"
25	05'34"	02:17'16"
26	07'25"	02:24'41"
27	06'11"	02:30'52"
28	07'12"	02:38'04"
29	06'17"	02:44'21"
30	06'08"	02:50'29"
31	07'12"	02:57'41"
32	06'51"	03:04'32"
33	06'50"	03:11'22"
34	07'15"	03:18'37"
35	08'26"	03:27'03"
36	07'51"	03:34'54"
37	09'23"	03:44'17"
38	08'35"	03:52'52"
39	08'11"	04:01'03"
40	07'32"	04:08'35"
41	06'48"	04:15'23"
42	07'06"	04:22'29"
42.4	08'53"	04:26'24"

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