Call me Kai 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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21.7 km | 00:44:51 | 29.1 km/h

日期: 2016-05-28 06:36 - 地點: 屏東市國民運動中心 - 天氣: 微熱的清晨 - 平均心率: 119 - 踏頻: 83 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

25.53 (-7.50)

5000 / 5000

2

10'08"

(21'58")

29.75 (-3.28)

5000 / 10000

3

09'09"

(31'07")

33.03

5000 / 15000

4

10'05"

(41'12")

29.75 (-3.28)

5000 / 20000

5

03'38"

(44'51")

28.35 (-4.68)

1715 / 21715

心率跳到1萬5千多是哪招？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.79 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 8 years ago

王冠傑, Shine Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	27.9	0.0 %
3	18.1	1.0 %
4	23.2	1.0 %
5	18.8	1.0 %
6	20.5	1.8 %
7	30.8	-0.8 %
8	31.3	1.3 %
9	17.9	-0.2 %
10	29.0	1.0 %
11	22.4	-0.1 %
12	34.0	1.0 %
13	29.8	1.7 %
14	31.0	1.8 %
15	42.4	-0.7 %
16	34.6	-0.4 %
17	22.1	-0.2 %
18	30.8	1.0 %
19	21.2	-0.1 %
20	19.6	1.0 %
21	27.9	1.0 %
21.7	25.3	-0.1 %

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