7.2 km | 00:46:43 | 06:26/km日期: 2024-01-10 17:53 - 地點: 東海大學 - 天氣: 狂風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 60.4
Pace: 06'00" / 08'47" / 08'05" / 06'23" / 06'17" / 06'18" / 06'58" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'37") | 256 / 1256 |
| 3 | | 04'36" (+00'09") | 401 / 1657 |
| 4 | | 04'38" (+00'11") | 404 / 2062 |
| 5 | | 01:06'59" (+02'32") | 27 / 2090 |
| 6 | | 04'36" (+00'09") | 398 / 2488 |
| 7 | | 04'36" (+00'09") | 402 / 2890 |
| 8 | | 56'09" (+51'42") | 33 / 2924 |
| 9 | | 04'40" (+00'13") | 396 / 3320 |
| 10 | | 04'34" (+00'07") | 400 / 3721 |
| 11 | | 01:03'55" (+59'28") | 29 / 3750 |
| 12 | | 04'42" (+00'15") | 389 / 4139 |
| 13 | | 04'36" (+00'09") | 400 / 4540 |
| 14 | | 49'39" (+45'12") | 37 / 4577 |
| 15 | | 04'36" (+00'09") | 398 / 4975 |
| 16 | | 04'35" (+00'08") | 402 / 5378 |
| 17 | | 48'27" (+44'00") | 38 / 5417 |
| 18 | | 04'39" (+00'12") | 388 / 5806 |
| 19 | | 04'27" | 403 / 6209 |
| 20 | | 22'42" (+18'15") | 59 / 6269 |
| 21 | | 06'33" (+02'06") | 977 / 7247 |
昨天因為加班太晚，下班後又有別的事情而蹺掉跑班，但教練開的課表還是要補跑一下。好久沒跑東海操場了，跑道還是跟多年前一樣爛，風還是跟以往一樣大。800間歇6趟順順跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.89 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 08'47" | 00:14'47" |
| 3 | 08'05" | 00:22'52" |
| 4 | 06'23" | 00:29'15" |
| 5 | 06'17" | 00:35'32" |
| 6 | 06'18" | 00:41'50" |
| 7 | 06'58" | 00:48'48" |
| 7.2 | 07'00" | 00:50'32" |
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