Roger 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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38.3 km | 02:06:35 | 18.1 km/h

日期: 2016-05-25 03:48 - 總爬升: 894 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 踏頻: 41 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 21.5 ~ 25.1°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'10"

(18'10")

19.67 (-15.62)

5925 / 5925

2

07'51"

(26'01")

11.11 (-24.18)

1452 / 7377

3

02'40"

(28'41")

34.95 (-0.34)

1542 / 8920

4

07'56"

(36'37")

11.08 (-24.22)

1463 / 10384

5

02'46"

(39'23")

33.64 (-1.65)

1542 / 11926

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.52 km

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.1	24.5	43	-2.3 %
2	18.1	23.4	32	-0.8 %
3	21.7	23.1	50	-0.3 %
4	20.0	23.0	42	1.0 %
5	17.1	22.9	22	-0.4 %
6	18.5	22.8	53	1.2 %
7	10.7	22.6	53	9.0 %
8	19.1	22.1	24	-6.7 %
9	33.3	21.9	6	-8.7 %
10	10.6	22.0	53	8.9 %
11	18.8	21.8	25	-6.3 %
12	33.0	21.7	4	-8.0 %
13	10.3	21.9	52	8.9 %
14	19.4	21.8	23	-6.8 %
15	30.3	21.7	4	-7.7 %
16	10.7	22.0	55	9.0 %
17	19.1	21.7	23	-7.2 %
18	31.3	21.6	6	-8.4 %
19	10.3	21.8	56	9.1 %
20	19.5	21.6	24	-7.0 %
21	27.5	21.7	5	-8.4 %
22	9.8	22.2	52	9.0 %
23	21.4	21.9	22	-6.3 %
24	30.5	21.8	6	-8.2 %
25	9.9	21.8	55	9.1 %
26	20.6	21.7	22	-7.2 %
27	30.0	21.6	7	-8.2 %
28	9.2	21.9	57	8.7 %
29	20.2	21.8	19	-6.7 %
30	28.8	21.7	-7.5 %
31	18.2	22.0	18	-0.8 %
32	22.6	22.3	41	-0.2 %
33	18.7	22.8	33	-0.2 %
34	20.9	23.0	47	1.5 %
35	25.5	23.2	60	1.0 %
36	24.0	23.0	56	1.0 %
37	22.2	22.8	60	1.8 %
38.3	61.4	22.8	60	1.0 %

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