Roger Lin ( 志銘 ) 2024/01/12 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:38 | 06:00/km

日期: 2024-01-12 08:38 - 地點: 老地方 - 平均心率: 142 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 71.7

Pace: 06'11" / 06'02" / 05'59" / 06'06" / 05'56" / 05'51" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'19")

1000 / 1000

06'02"

(12'12")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'58"

(18'10")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

06'06"

(24'16")

06'06" (+00'16")

1000 / 4000

05'56"

(30'13")

05'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～⭐️

基本訓練，今天有跑友陪跑，原來我們都是菜籃族～😆😆

#在地上發現一隻色彩繽紛的天蛾，趕緊移到安全地方，以免被路殺….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.10 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 26.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Nini Chen, Sherry Hsieh 和其他 24 人說推

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觀看另 15 則留言

Maggie 跑步愉快喔😃

2024-01-14 14:29 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 這隻🦋好美，也僞裝的看不出來吶😅

2024-01-16 17:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	05'59"	00:18'12"
4	06'06"	00:24'18"
5	05'56"	00:30'14"
6	05'51"	00:36'05"
6.1	05'42"	00:36'39"