keith chan 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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2.1 km | 00:16:20 | 07:35/km

日期: 2024-01-10 23:07 - 地點: 元朗國 - 天氣: 18‘. - 平均心率: 139 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'28" / 08'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'03"

(15'31")

08'03" (+00'36")

1000 / 2000

3

00'49"

(16'20")

05'33"

148 / 2148

病後試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.87 km

子母鱷魚黑色新丫拖三代累積 : 12.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'03"	00:15'31"
2.1	05'35"	00:16'21"

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