連乃培 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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49.5 km | 03:00:52 | 16.4 km/h

日期: 2016-05-28 07:28 - 總爬升: 1568 m - 地點: 太平山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'34"

(28'34")

10.53 (-29.03)

5000 / 5000

2

23'32"

(52'06")

12.77 (-26.79)

5000 / 10000

3

29'15"

(01:21'21")

10.26 (-29.30)

5000 / 15000

4

33'19"

(01:54'41")

9.02 (-30.54)

5000 / 20000

5

21'26"

(02:16'07")

14.01 (-25.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

連乃培

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.53 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

ian, Gary0818 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	5.6 %
2	9.9	7.2 %
3	4.0	7.5 %
4	11.1	7.3 %
5	11.2	7.3 %
6	10.7	7.4 %
7	12.0	6.1 %
8	13.8	5.3 %
9	15.7	4.4 %
10	12.6	5.3 %
11	11.0	6.4 %
12	10.9	6.8 %
13	10.0	7.3 %
14	9.7	7.2 %
15	9.8	7.2 %
16	9.2	7.7 %
17	9.3	6.8 %
18	9.0	7.3 %
19	8.9	7.3 %
20	8.7	6.8 %
21	9.6	7.2 %
22	8.7	6.8 %
23	26.1	-1.6 %
24	29.8	-2.9 %
25	1.3	-5.0 %
26	14.7	3.2 %
27	18.5	1.8 %
28	30.5	-6.3 %
29	33.3	-7.2 %
30	31.6	-6.7 %
31	36.4	-7.0 %
32	35.3	-7.1 %
33	36.4	-7.0 %
34	34.6	-7.2 %
35	36.0	-7.5 %
36	35.3	-7.2 %
37	38.3	-6.5 %
38	37.9	-7.3 %
39	38.7	-6.0 %
40	37.1	-5.3 %
41	39.6	-5.1 %
42	39.6	-4.1 %
43	37.5	-5.2 %
44	40.0	-7.1 %
45	39.1	-7.2 %
46	37.1	-7.0 %
47	35.6	-7.2 %
48	34.6	-7.5 %
49	37.5	-5.9 %
49.5	2.7	-5.0 %

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