10.3 km | 01:44:45 | 10:10/km日期: 2016-05-22 08:08 - 總爬升: 310 m - 地點: 白石湖路線 - 天氣: 舒服涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 914 Cal - 總步數: 11688 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 08'25" / 08'57" / 10'20" / 15'31" / 11'36" / 17'59" / 09'11" / 06'38" / 06'56" / 07'01" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'21" (+01'44") | 1006 / 1006 | 147 / 81 |
| 2 | | 08'54" (+02'17") | 1004 / 2010 | 134 / 83 |
| 3 | | 10'16" (+03'39") | 1005 / 3016 | 107 / 90 |
| 4 | | 15'28" (+08'51") | 1002 / 4019 | 67 / 95 |
| 5 | | 11'39" (+05'02") | 1005 / 5024 | 91 / 93 |
| 6 | | 17'54" (+11'17") | 1005 / 6029 | 48 / 115 |
| 7 | | 09'02" (+02'25") | 1000 / 7030 | 134 / 82 |
| 8 | | 06'37" | 1001 / 8031 | 173 / 86 |
| 9 | | 06'59" (+00'22") | 1001 / 9033 | 171 / 83 |
| 10 | | 06'59" (+00'22") | 1004 / 10037 | 170 / 83 |
| 11 | | 06'56" (+00'19") | 304 / 10342 | 172 / 83 |
山路訓練 愈綀愈回去了 一整個健走概念 但就算沒跑 上坡依然可以流一身汗 所以當排毒吧 ^^ 哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 103.98 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 08'57" | 00:17'22" |
| 3 | 10'20" | 00:27'42" |
| 4 | 15'31" | 00:43'13" |
| 5 | 11'36" | 00:54'49" |
| 6 | 17'59" | 01:12'48" |
| 7 | 09'11" | 01:21'59" |
| 8 | 06'38" | 01:28'37" |
| 9 | 06'56" | 01:35'33" |
| 10 | 07'01" | 01:42'34" |
| 10.3 | 07'09" | 01:44'45" |
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