曾立中 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.3 km | 01:04:25 | 06:13/km

日期: 2016-05-26 19:10 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'19" / 06'13" / 06'14" / 06'11" / 06'48" / 06'24" / 05'48" / 06'56" / 06'12" / 05'11" / 06'09" /

RUN 希望路跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.55 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

光明RUN-511, 彭斌和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'13"	00:12'32"
3	06'14"	00:18'46"
4	06'11"	00:24'57"
5	06'48"	00:31'45"
6	06'24"	00:38'09"
7	05'48"	00:43'57"
8	06'56"	00:50'53"
9	06'12"	00:57'05"
10	05'11"	01:02'16"
10.3	06'09"	01:04'25"

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