王聖濃 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
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24.4 km | 00:45:36 | 32.1 km/h

日期: 2016-05-28 11:37 - 平均心率: 125 - 踏頻: 24 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

11.21 (-31.14)

1004 / 1004

2

03'04"

(08'27")

19.67 (-22.68)

1002 / 2007

3

02'10"

(10'37")

27.91 (-14.45)

1007 / 3014

4

01'47"

(12'24")

34.29 (-8.07)

1010 / 4024

5

01'40"

(14'04")

36.36 (-5.99)

1004 / 5029

展開計圈分析

太平山~土場(回)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.76 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Strong Lin 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	11.1	61	5.1 %
2	19.8	69	2.3 %
3	28.3	33	-3.9 %
4	34.3	11	-8.1 %
5	37.5	8	-6.6 %
6	36.4	-7.3 %
7	37.5	7	-8.1 %
8	37.9	6	-6.6 %
9	37.5	10	-8.0 %
10	35.3	13	-8.3 %
11	36.0	25	-8.1 %
12	36.0	-7.6 %
13	41.9	3	-8.0 %
14	38.3	9	-7.7 %
15	37.1	7	-7.3 %
16	40.0	35	-5.3 %
17	38.7	72	-5.0 %
18	37.9	44	-5.1 %
19	39.6	57	-7.2 %
20	38.3	34	-7.5 %
21	39.6	-7.7 %
22	29.5	4	-7.2 %
23	37.1	18	-8.1 %
24	43.9	36	-7.4 %
24.4	17.4	36	-47.8 %

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