蠟筆小潔 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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12.5 km | 01:10:04 | 05:36/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:10:04
總名次	173 / 8866
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2016-05-22 06:01 - 總爬升: 190 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 179 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.23 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳家毓, 漩漩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	05'29"	00:17'57"
4	05'55"	00:23'52"
5	05'12"	00:29'04"
6	05'22"	00:34'26"
7	05'40"	00:40'06"
8	06'24"	00:46'30"
9	05'29"	00:51'59"
10	05'26"	00:57'25"
11	05'44"	01:03'09"
12	05'19"	01:08'28"
12.4	05'55"	01:10'33"

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成績 : 01:07:05

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