Roger 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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32.4 km | 01:47:55 | 18.0 km/h

日期: 2016-05-29 05:44 - 總爬升: 732 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 138 - 踏頻: 42 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 25.3 ~ 29.2°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'04"

(16'04")

22.64 (-12.65)

6031 / 6031

2

06'53"

(22'57")

12.54 (-22.75)

1438 / 7470

3

02'52"

(25'49")

33.64 (-1.65)

1594 / 9065

4

07'40"

(33'29")

11.18 (-24.11)

1426 / 10492

5

02'36"

(36'05")

35.29

1521 / 12013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.52 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

Gary0818, 宏和其他 1 人說推

·

胡雲昇少兩趟

2016-05-29 09:27 ·

Roger 只要是人都會累的，要調節一下

2016-05-29 21:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.7	27.3	43	-2.3 %
2	21.4	26.5	24	-0.6 %
3	21.3	26.4	47	-0.4 %
4	23.4	26.5	48	1.0 %
5	23.7	26.6	39	-0.2 %
6	21.2	26.7	58	1.5 %
7	12.8	26.4	61	8.3 %
8	18.0	25.8	32	7.0 %
9	39.1	25.6	-8.5 %
10	11.0	25.6	60	8.3 %
11	17.6	25.5	33	6.8 %
12	38.7	25.4	-8.5 %
13	11.1	25.6	60	8.4 %
14	17.1	25.5	31	-7.0 %
15	30.8	25.4	-8.3 %
16	9.9	26.3	54	8.3 %
17	16.1	26.2	28	-7.0 %
18	35.3	26.1	1	-8.3 %
19	9.9	26.4	56	8.6 %
20	17.1	26.4	28	-7.4 %
21	32.1	26.3	2	-7.9 %
22	10.1	26.4	56	8.5 %
23	18.2	26.3	29	-7.2 %
24	45.0	26.3	-8.1 %
25	22.0	27.0	43	-1.2 %
26	20.2	28.1	41	-0.4 %
27	18.3	28.6	36	-0.2 %
28	18.8	28.5	44	1.5 %
29	12.4	28.8	28	1.0 %
30	20.3	28.8	51	1.0 %
31	17.3	28.8	49	1.0 %
32.4	21.1	28.8	49	3.0 %

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