愛跑步的蝸牛 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

7.1 km | 00:44:48 | 06:18/km

日期: 2024-01-09 18:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.7

Pace: 06'24" / 06'54" / 06'41" / 06'13" / 05'53" / 05'21" / 04'32" / 28'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.02 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'54"	00:13'18"
3	06'41"	00:19'59"
4	06'13"	00:26'12"
5	05'53"	00:32'05"
6	05'21"	00:37'26"
7	04'32"	00:41'58"
7.1	27'48"	00:44'48"

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