Ho chiu nung 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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7.3 km | 01:06:29 | 09:09/km

日期: 2016-05-29 09:13 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 06'42" / 06'39" / 06'34" / 06'36" / 12'51" / 12'01" / 11'22" / 14'18" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), CJL 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
3	06'34"	00:19'55"
4	06'36"	00:26'31"
5	12'51"	00:39'22"
6	12'01"	00:51'23"
7	11'22"	01:02'45"
7.2	15'28"	01:06'29"

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