Torres Chang 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

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最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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106.0 km | 04:14:16 | 25.0 km/h

日期: 2024-01-14 05:24 - 總爬升: 1115 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2476 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.01 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.1 %
2	25.4	-0.1 %
3	24.7	-0.2 %
4	28.1	-0.4 %
5	28.8	2.0 %
6	27.5	-0.2 %
7	22.9	2.0 %
8	24.2	1.0 %
9	14.9	-0.9 %
10	9.7	1.3 %
11	21.7	2.1 %
12	15.9	5.2 %
13	14.2	4.6 %
14	20.2	3.2 %
15	21.6	4.0 %
16	12.8	5.3 %
17	24.8	-4.0 %
18	29.5	1.9 %
19	30.3	-0.9 %
20	26.7	2.2 %
21	6.6	3.8 %
22	31.9	-1.9 %
23	37.1	-4.5 %
24	23.5	4.2 %
25	35.6	-1.2 %
26	31.3	1.3 %
27	16.3	4.8 %
28	17.1	4.0 %
29	17.0	4.2 %
30	23.8	1.8 %
31	7.9	3.0 %
32	24.2	1.9 %
33	25.2	-2.8 %
34	30.8	-3.5 %
35	26.1	1.4 %
36	31.9	-1.0 %
37	20.8	5.8 %
38	43.4	-4.6 %
39	43.9	-5.6 %
40	39.1	-1.9 %
41	37.1	-1.3 %
42	20.7	4.5 %
43	17.0	4.0 %
44	19.3	3.3 %
45	18.7	4.2 %
46	11.9	-2.0 %
47	3.0	2.3 %
48	34.6	-2.9 %
49	47.4	-5.1 %
50	50.0	-5.6 %
51	50.0	-3.7 %
52	51.4	-3.5 %
53	45.6	-2.8 %
54	31.6	-2.1 %
55	1.8	2.8 %
56	15.1	-0.7 %
57	26.9	1.8 %
58	24.2	3.0 %
59	22.2	2.8 %
60	22.1	3.5 %
61	24.5	2.4 %
62	21.6	2.6 %
63	22.9	2.4 %
64	32.7	-3.2 %
65	25.5	1.5 %
66	24.3	1.8 %
67	12.2	5.3 %
68	14.3	5.1 %
69	29.8	2.1 %
70	37.1	-3.3 %
71	30.8	1.2 %
72	30.8	-1.1 %
73	25.7	6.0 %
74	37.1	-1.6 %
75	13.1	-2.0 %
76	46.2	-2.4 %
77	36.0	-2.8 %
78	47.4	-4.1 %
79	31.6	-4.6 %
80	39.6	-2.1 %
81	33.3	1.8 %
82	30.8	1.6 %
83	38.7	-3.8 %
84	16.4	4.6 %
85	33.6	-3.9 %
86	36.0	-1.1 %
87	29.3	1.8 %
88	30.5	-1.2 %
89	23.4	6.5 %
90	26.7	-6.5 %
91	36.4	-3.3 %
92	31.9	-2.7 %
93	43.9	-4.5 %
94	40.9	-5.6 %
95	26.7	-2.1 %
96	11.1	-0.5 %
97	22.8	-0.5 %
98	20.6	-1.7 %
99	19.8	1.3 %
100	30.3	-0.9 %
101	27.5	-0.2 %
102	27.5	-0.2 %
103	25.0	1.7 %
104	23.4	-0.4 %
105	21.4	1.0 %
106.0	12.1	-0.2 %

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