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    莊世鴻 高雄
    ID 308551
    104 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊世鴻
    21.1 km | 01:47:55 | 05:06/km
    日期: 2024-01-16 12:35 - 地點: 美術館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 54
    Pace: 05'09" / 05'08" / 05'10" / 05'04" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 05'17" / 05'04" / 05'04" / 05'09" / 05'02" / 05'12" / 05'07" / 05'14" / 05'13" / 05'04" / 05'16" / 04'58" / 04'53" / 04'59" / 04'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'09"  (05'09")
    		05'09" (+00'16")1000 / 1000
    2
    05'07"  (10'17")
    		05'07" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'10"  (15'27")
    		05'10" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'03"  (20'31")
    		05'03" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'09"  (25'40")
    		05'09" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (30'49")
    		05'09" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'06"  (35'55")
    		05'06" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'16"  (41'12")
    		05'16" (+00'23")1000 / 8000
    9
    05'03"  (46'16")
    		05'03" (+00'10")1000 / 9000
    10
    05'03"  (51'20")
    		05'03" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'09"  (56'30")
    		05'09" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'01"  (01:01'31")
    		05'01" (+00'08")1000 / 12000
    13
    05'12"  (01:06'43")
    		05'12" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:11'50")
    		05'07" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'12"  (01:17'03")
    		05'12" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'13"  (01:22'16")
    		05'13" (+00'20")1000 / 16000
    17
    05'04"  (01:27'20")
    		05'04" (+00'11")1000 / 17000
    18
    05'15"  (01:32'36")
    		05'15" (+00'22")1000 / 18000
    19
    04'57"  (01:37'34")
    		04'57" (+00'04")1000 / 19000
    20
    04'53"  (01:42'27")
    		04'53"1000 / 20000
    21
    04'59"  (01:47'26")
    		04'59" (+00'06")1000 / 21000
    22
    00'28"  (01:47'55")
    		04'43" 101 / 21101
    高雄
    莊世鴻
    · 留言

    昨天腳背痛休息一天，早上治療後中午來跑看看，一開始輕鬆跑不會痛，到了第五圈開始有點感覺，第六圈開始痛起來，但體力還可以就忍痛撐完8圈完成半馬。最後1K跑點速度會明顯疼痛。晚一點到診所再治療一下。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 424.34 km NIKE (Black wolf grey) AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 302.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    Jacksu, 薛賢彰 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    205'08"00:10'17"
    305'10"00:15'27"
    405'04"00:20'31"
    505'09"00:25'40"
    605'09"00:30'49"
    705'06"00:35'55"
    805'17"00:41'12"
    905'04"00:46'16"
    1005'04"00:51'20"
    1105'09"00:56'29"
    1205'02"01:01'31"
    1305'12"01:06'43"
    1405'07"01:11'50"
    1505'14"01:17'04"
    1605'13"01:22'17"
    1705'04"01:27'21"
    1805'16"01:32'37"
    1904'58"01:37'35"
    2004'53"01:42'28"
    2104'59"01:47'27"
    21.104'46"01:47'56"

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