7.4 km | 00:43:32 | 05:52/km日期: 2024-01-16 19:40 - 地點: 涼爽 - 天氣: 中興大學 - 平均心率: 143 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.6
Pace: 06'14" / 30'40" / 05'01" / 06'56" / 05'01" / 06'53" / 05'00" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'32") | 318 / 1318 |
| 3 | | 04'59" (+00'10") | 398 / 1716 |
| 4 | | 05'04" (+00'15") | 399 / 2115 |
| 5 | | 05'01" (+00'12") | 403 / 2519 |
| 6 | | 05'02" (+00'13") | 398 / 2918 |
| 7 | | 04'56" (+00'07") | 406 / 3324 |
| 8 | | 01:38'21" (+33'32") | 20 / 3344 |
| 9 | | 05'07" (+00'18") | 389 / 3734 |
| 10 | | 05'03" (+00'14") | 402 / 4137 |
| 11 | | 05'00" (+00'11") | 401 / 4538 |
| 12 | | 04'58" (+00'09") | 405 / 4943 |
| 13 | | 05'03" (+00'14") | 400 / 5344 |
| 14 | | 01:00'46" (+55'57") | 32 / 5377 |
| 15 | | 05'07" (+00'18") | 390 / 5768 |
| 16 | | 05'02" (+00'13") | 403 / 6171 |
| 17 | | 04'58" (+00'09") | 404 / 6575 |
| 18 | | 04'59" (+00'10") | 401 / 6977 |
| 19 | | 04'49" | 403 / 7380 |
| 20 | | 50'51" (+46'02") | 22 / 7402 |
長間歇來了，2000x3，第一趟感覺好漫長，後面開了就順了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.89 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 30'40" | 00:36'54" |
| 3 | 05'01" | 00:41'55" |
| 4 | 06'56" | 00:48'51" |
| 5 | 05'01" | 00:53'52" |
| 6 | 06'53" | 01:00'45" |
| 7 | 05'00" | 01:05'45" |
| 7.4 | 07'24" | 01:08'44" |
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