林楠峰 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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2.0 km | 00:12:18 | 06:07/km

日期: 2024-01-17 19:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94.9

Pace: 06'41" / 05'34" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'15")

05'34"

1000 / 2000

3

00'03"

(12'18")

04'03"

14 / 2014

課前自主熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.74 km

New Balance SC Trainer V2 累積 : 1102.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'34"	00:12'15"
2.0	04'41"	00:12'19"

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